三分球不是每个人都值得拥有!

  最近在和其他教练的一次交流中,我们讨论了三分球投射在球员们思想观念中的变化、出手比例的变化等。不得不承认,这两年在NBA的比赛里,三分球投射比例持续上升,勇士队的打法及获得的成就在一定程度上促进了这一情况的发生。像库里、汤普森这样的神射手,他们的三分球趋于稳定,等同于别人的两分球,甚至还要更准一些。

  这些痕迹让我国很多的青少年、大学生开始投入更多的情感、时间在投射三分球这件事情上。命中三分可以让我们在别人眼里看起来很酷很厉害,有时候几个三分球可以瞬间填补分差追平比分。种种好处让我们对三分球爱不释手、情有独钟。

  事物的两面性再次提醒我和那位教练要不断辩证的看待这个问题。在现实的训练、比赛中,我们更多看到的是:不合理的三分球投射时机、为了投射三分球导致投篮动作的变形、更好进攻机会的浪费、三分球命中率很低等。就像题目想表达的一样,三分球与其他任何得分方式一样,只是其中的一种,但在练习之前一定要看清自己所处的阶段和能力范围。

  最常见的错误之一是这样的:我经常在球场上看到一些基本功中等或偏弱的队员,他们本身投篮动作、手型等存在一些瑕疵,而且中远距离的两分球也不是很稳定。在这些前提下,他们并不是去纠正手型、投篮发力的顺序等,也没有加强两分球的投射练习,而是直接过渡到三分球的投射练习。

  由于前面的基础没有建立好,导致在练习三分球时投篮动作更加不稳定。因为原来的投篮动作无法满足三分球的射程,所以很多球员只好利用动作的变形来代偿发力不足的问题。这样一来其命中率可想而知。更严重的后果是,如果一个技术动作是建立在错误的基础之上,那么即使一开始你也许会取得一点进步,但终将会停滞不前、无法前行。

  在这里,我想为大家提供一种检验自己是否可以扩大投篮范围的方法(前提是你的投篮动作、发力顺序没有什么大问题)。比如,你现在练习的投篮点是右侧45°距离篮筐6米远的位置,你想将自己的射程扩远一点,大概在6.5米的距离(三分线往里一小步)。那么,你要先检验在右侧45°6米远的位置你的投射是否已经成熟、稳定。

  你可以找队友帮你传球或者自投自抢,看看自己出手100次(也可以是200、300甚至更多次)的命中率,如果命中率在65%(可分为65%、75%、85%、90%四个档次)以上,且命中空心篮的比例在60%以上,那我认为你就可以进入下一个投篮点了。空心球的比例很重要,它侧面的反应了球的飞行弧度(入射角)、球的旋转速度等是否良好。

  如果我们在命中率达标(高于65%)、空心球不达标(低于60%)的情况下直接进入更远距离投篮点的练习的话,常见的情况是球总是砸前沿,且命中率大幅度下降。其实,投篮距离越远,越要求我们拥有良好的出手角度、完美的进球弧线,因为远距离投篮时我们肌肉的稳定性会降低。更重要的是,假设我们的投篮弧度是固定的,那么距离越远我们投篮的入射角实际上是减小的(命中率降低)。这也就解释了为什么像库里、汤普森等球员,他们三分球的投射弧度要比两分球高。

  三分球本身并没有好坏一说,而且现在的潮流是人人都得会投三分球。关键是我们需要问问自身目前的基础、身体素质等能否支撑我们获得、拥有这项技能。如果我们因为喜欢、追捧三分球而放弃了最原始的基本功练习,如果我们连基本的防守脚步还没有学会......我真的不建议大家这样做。

  我们看着它在空中划过一道优美的弧线后空心入网,球迷为之疯狂、队友为之跳跃,教练为之鼓掌,却不知在它的背后到底是什么支撑起这样的命中率与完美的出手。返回搜狐,查看更多

Copyright © 2002-2019 极速赛车用什么软件 版权所有 

在线客服

关闭

客户服务热线
400-1234-567


点击这里给我发消息 客服一

点击这里给我发消息 客服二



扫描二维码